Hin zur Natur!

Stiepelse
Solche oder ähnliche Anblicke erhoffe ich mir in den nächsten zwei Wochen. Jetzt geht es richtig in die Natur. Mit dem Rad und Zelt durch Wind und Wetter. Bin mal gespannt, was mein Körper zu den äußeren Umständen sagt, wenn der normale Großstadtkomfort nicht mehr da ist. Und ich bin gespannt, wie es mit dem Essen wird – sammeln sollte ja gehen, und wo ich nun gelesen habe, dass sich unsere Vorfahren von Schnecken ernährt haben, bin ich schon gespannt, was so in die Pfanne kommt :) Na ja – und wenn das verwöhnte Stadtkind in mir überhand nimmt, bin ich ja auch nicht aus der Welt. Evtl. gibt’s mal kurze Berichte von Unterwegs – wenn mein Solarpad funktioniert – erste Versuche waren eher frustrierend… Ab 08. September geht’s dann hier wieder richtig weiter…

Das schönste Make Up ist ein offenes Lächeln!

Das schönste Make Up ist ein offenes Lächeln!

Getränke im Allgemeinen und Alkohol im Besonderen

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Was die Auswahl an Getränken bei der Steinzeitdiät angeht, kann man wahrlich nicht von großer Vielfalt sprechen. Eigentlich kommt nur Wasser und Kräutertee in Frage. Wobei es bei den Tees schon eine ganz gute Auswahl gibt.
Dann wird es aber auch schon dünn auf der Getränkekarte.
Ich habe mich entschieden, Kaffee NICHT von meinem Speiseplan zu streichen – Kaffee ist bestimmt nicht Paleo, macht aber auch nicht dick. Eine Zeit lang hatte ich das Gefühl, der Kaffee beeinflusst meinen Blutdruck negativ – in dieser Zeit habe ich ihn weggelassen.
Was ich noch von Zeit zu Zeit trinke, z.B. bei Parties und Festivitäten sind verdünnte Direktsäfte. Diese enthalten zwar keinen zusätzlichen Zucker, aber man kann sich ausrechnen, wieviele Früchte man essen müsste, um das gleiche Quantum Zucker zu sich zu nehmen – also nur als Ausnahme ab und zu.

Alkohol lasse ich gänzlich weg – ich hatte ja schon mal beschrieben, dass mir mittlerweile schon schlecht wird, wenn ich nur daran denke.

Ich kenne aber einige, die ab und zu Alkohol zu sich nehmen – und es funktioniert dennoch mit Paleo. Wenn die Ausnahme also nicht zur Regel wird, kann man sehr wohl ab und zu etwas alkoholisches zu sich nehmen.

Geht es auch freundlich?

Nachdem ich einen anonymen Schmähkommtar bekommen habe, möchte ich mal darstellen, warum ich das hier mache was ich mache!

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Ich war mal ein sehr depressiver Mensch, dem so ein Blog, wie ich es jetzt mache, bestimmt auch nicht gefallen hätte – viel zu positiv, das wird ja gar nicht das Schlechte in der Welt gesehen bzw. es wird verheimlicht. Bestimmt hätte ich auch fremdschämen gehabt – sowas sagt “man” doch nicht über sich selbst. Sich selbst auf die Schulter klopfen, geht ja gar nicht.

Nun, in den letzten 1,5 Jahre hat sich viel getan. Was sind die Kernpunkte, um die es mir geht?

  • Es ist nie zu spät, etwas für seinen Körper zu tun
  • Höre auf Deinen Körper, er sagt Dir alles was Du brauchst
  • Man kann sehr wohl Dinge in der Welt verändern – in dem man sich selbst verändert
  • Man kann andere Menschen dadurch motivieren, in dem man so ist wie man ist – denn dass ist letztendlich das Ziel – vollkommen unabhängig vom Gewicht oder anderen Dingen!

Einige meiner amerikanischen Freunde waren fast schon entsetzt, welche Schärfe einige Kommentare, bei Facebook in Bezug auf Paleo allgemein und in Bezug auf meine Attitüde im speziellen, haben.

Es muss wahrlich nicht jedem gefallen, was ich hier mache! Und für Kritik bin ich wirklich offen. Ich bin dankbar für die Menschen, die mir heftige Dinge gesagt haben – und mir damit geholfen haben, mich weiterzuentwickeln.

Ich wäre nur dankbar, wenn die Kritiker auch den Arsch in der Hose hätten, hier mit dem realen Namen aufzutreten – wo ist das Problem, wenn Ihr denkt was Ihr denkt könnt ihr doch dazu stehen! Ich hätte den anonymen Kommentar ja nicht freigeben müssen, aber es ist mir wichtig, nichts unter den Teppich zu kehren.

Und ja, ich habe eine Mission. Erst gestern sah ich einen eigentlich sportlichen Typ, der mit seinem Rad in die U-Bahn kann. Er hatte sein Hemd offen und man sah den typischen Wabbelbauch. Ich wunderte mich erst, weil er Typ eigentlich sonst recht fit aussah. Und dann die Erklärung – erst mal die Fertig-Spezi an den Hals gesetzt und danach das Laugen-Croissant reingedrückt. Er kann das natürlich tun – das geht mich gar nichts an. Aber wenn er meinen Blog oder Facebook-Kram finden würde – und dort lesen und hören, wie einfach man das ändern kann wenn man möchte, wäre ich froh.

Ich habe ja schon einige Leute angesteckt – und ich würde mich freuen, wenn ich via Blog und Facebook noch mehr anstecke – einfach den Weg zu sich zu finden. Und ich unterstütze gern auch andere dabei – wenn ich davon mal leben kann – auch schön!

Also: ich werde weiter den Kopf nach oben halten, auch wenn die (anonymen) Sensen schon gewetzt werden.

Meine Wünsche für Kritik in Zukunft:

  • Bitte mit dem richtigen Namen – ich trete auch mit meinem Realnamen hier auf
  • Ausdrücke wir “beleidigen”, “Krank machen” & “grausig” helfen mir nicht weiter. Ich habe verstanden, wenn es jemand scheiße findet, was ich mache
  • Hinweise, was ich besser machen kann!
  • Eine kleine Aufmunterung am Schluss :)

Wie gesagt, das sind Wünsche :)

So, genug gejammert – und vielen Dank, den hunderten von Menschen, die mich unterstützen, mir Mut machen – einfach freundlich zu mir sind – auch wenn sie mich kritisieren (und ausdrücklicher Dank dafür DAS sie mich kritisieren)

Einen schönen Sommertag wünsche ich noch.

Herzlichst Andreas Naurath

Same guy – 147 lbs in-between!

12 Tage hintereinander mit 15 zwei bis drei Stunden Tanzsessions zeigen Wirkung – heute sind es 66,7 kg weniger seit Februar 2013.
Same guy – 147 lbs in-between! http://goo.gl/SzCd6C

Andreas-Vorher-Naher

Beobachtung des Gewichtes – Der Michelangelo Prozess

Nicht zu streng mit sich sein, Geduld bewahren!

Bewegung kommt ins Spiel – und macht glücklich

Hier nun mein erstes langes Video. Es geht um die “Nebenwirkungen” der Steinzeiternährung – in diesem Fall unendliche Power :)

Der Michelangelo Prozess oder It’s never too late!

52 Lenze und diverse andere Jahreszeiten liegen nun hinter mir. Gute 17 Monate davon habe ich mit der Paleo-Diet verlebt. Und in diesem Zusammenhang ergaben und ergeben sich dramatische Veränderungen in meinem Körper. Mein Vorher-Nachher-Bild habe ich ja neulich gepostet.

Ich nenne es den “Michelangelo-Prozess”: Der Schlanke war schon immer in mir, ich habe mich nur vom unnötigen Fett befreit. Frei nach Michelangelo Buonarroti dem dieses Zitat zugeschrieben wird „Die Skulpturen waren schon immer im Stein, ich habe sie nur vom unnötigen Stein befreit.“

Für mich ist das doch erst mal die gute Botschaft, es ist schon alles da, wo man hin will – zu sich selbst! Und das ist bereits alles an der Frau bzw. am Mann!

Ich hörte und höre oft: “Das ist eben so in dem Alter” – “Man kann den Altersprozess nicht aufhalten” Sicher, ich werde – egal was ich unternehme – keine 23 mehr werden (auch wenn ich manchmal das Gefühl habe, noch jünger zu sein, was meine Albernheit angeht :)) Aber darum geht es ja eigentlich auch gar nicht. Es geht darum sich gut zu fühlen – und das wird zugegebenermaßen oft mit dem Attribut “jung” konnotiert.

Die vermeintlichen Alterserscheinungen sind I.M.H.O. keine Folgen des Alters sondern der jeweiligen Lebensweise. Wenn ich mir Jahrzehnte lang eine Haselnusscreme, die an dieser Stelle nicht genannt werden will, im Übermaß reinziehe, muss ich mich nicht wundern, wenn der Bauch wächst. Auch das ein oder andere leckere Hefchen (Hefeweizenbier) dürfte bei regelmäßiger Applikation sichtbare Folgen hinterlassen – ich habe es extra für Euch getestet, es ist so :)

Die sogenannten Alterserscheinungen sind also präziser die Folgen einer ungesunden Ernährung und/oder Lebensweise. So weit – so schlecht.

Die gute Nachricht: Frau oder Mann kann jederzeit umkehren!

Ich war ein sehr starker Raucher, habe damit 1992 aufgehört und habe nun eine solche Powerlunge, dass mal eine Messung wiederholt werden musste, weil die Assistentin dachte, das Gerät spielt verrückt :)

Ich werden hier an anderer Stelle noch von weiteren Wiederherstellungen berichten – heute nehme ich mal den Blutdruck. Der war so bei 140/95 bei 95er Puls, was für Adipositas III eigentlich noch relativ gut ist. Nun bin ich bei 115/72 bei einem 70er Puls – sicher, das liegt nicht nur am Essen sondern auch an der vielen Bewegung, die ich meinem Körper in Form von Tanzen gönne. Ich will nicht weiter mit Werten herumwerfen, aber meine Mutter, die nicht mal so 100%ig konsequent Paleo macht, ist auf bestem Wege ähnliche Werte ohne Medikamente zu erreichen.

Worauf will ich hinaus?

Wie sagte schon Churchill: “Sie dürfen niemals, niemals, niemals aufgeben!” (Never give in — never, never, never, never, in nothing great or small, large or petty, never give in except to convictions of honour and good sense.) Und so dürfen wir auch uns und unseren größten Schatz und unser größtes Geschenk nicht aufgeben – unseren Körper. Und in der Regel ist er nicht zickig und nachtragend – wenn, wenn! man auf ihn hört. Er setzt in der Regel sehr deutliche Zeichen. Wenn man allerdings diese Zeichen ignoriert, wird er lauter – bzw. die jeweiligen Beschwerden werden schlimmer.

Und eins noch, diese Veränderungsprozesse brauchen Ihre Zeit. Das erfordert viel Geduld, und ich weiß genau wovon ich rede. In der Anfangszeit meines Michelangelo Prozesses purzelten die Pfunde extrem schnell, jetzt ist es eher ein langsamer Konsolidierungsprozess.

Also allen, die schon angefangen haben, sich zu verändern, drücke ich an dieser Stelle die Daumen, dass sie erreichen, was sich sich gewünscht haben – mit welcher Methode auch immer – bei mir ist es Paleo & Tanzen, ihr müsst für Euch herausfinden, was für Euch das Beste ist.

Wie? Befragt Euren Körper. Worauf habt ihr Appetit? Entwickelt eine Sensibilität, für das was der Körper wirklich will  -  er will bestimmt nicht 5 Tafeln Schokolade… Mir wird mittlerweile Schlecht, wenn ich daran denke, ein Glas Whiskey zu trinken – auf eine Art auch schade, aber im Ergebnis geht es mir ohne eben dermaßen besser, dass ich getrost auf den vermeintlichen Genuss verzichten kann.

Und genau das ist der Job – sich von der Kurzfristigen Zucker-Belohung zu dekonditionieren – und die – nicht immer so unmittelbaren – Veränderungen zu genießen – habt Geduld!

Be(e) yourself

They easiest way to live: Be(e) yourself!

BusyBee

17 Month Paleo-Diet / 17 Monate Steinzeit-Ernährung

Heute sind es 63,5kg weniger

Die alten Bilder sind von 2010 und 2012, die anderen von 2014.

Vorher-Nachher