Tanzen nach “5Rhythms”

Andreas Naurath 5 Rhythms
Da ich oft gefragt werde, was ich denn so tanze, möchte ich kurz 5 Rhythms bzw. 5 Rhythmen vorstellen.
Gabrielle Roth hat die Methode vor ca. 35 Jahren in den U.S.A. entwickelt. Ihre Philosophie hat sie in die 5 Rhythmen “gegossen”: Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness. Getanzt wer diese 5 Rhythmen in einer Session, die “Wave” genannt wird. Wer mehr zur Philosophie etc. wissen möchte wird hier mehr finden.
In Berlin haben wir eine sehr aktive 5 Rhythmen-Szene – man kann praktisch jeden Tag zu einer Veranstaltung gehen.
Unter www.5rhythmen-in-berlin.de stellen sich die 5 Rhythmen-Lehrerinnen und Lehrer vor. Ich rate dazu, sich die verschiedenen Lehrerinnen und Lehrer persönlich anzusehen – so findet ihr am Besten heraus, wer gut zu Euch passt und bei wessen Musik ihr so richtig abgeht :)
Die Termine findet ihr hier: 5 Rhythmen-Kalender-Berlin
Ich habe schon an mehreren Wochenende-Workshops teilgenommen und für mich ist es eine wirklich ideale Bewegungsform. Sich völlig frei zur Musik zu bewegen ist einfach wunderbar. Und dies mit 5 bis 50 Gleichgesinnten zu tun ist ein besonderer Spaß. Jeder hat die Möglichkeit sich in der Form auszudrücken, die für sie oder ihn gerade richtig ist.
Aber viel besser ist es, wenn ihr es einfach selbst ausprobiert – da kann ich hier schreiben und schreiben: es selbst zu erleben ist am Einfachsten und Besten.
Also – vielleicht sehen wir uns demnächst bei 5 Rhythmen in Berlin :)

Minus 50kg – Tendenz fallend

Ende Januar 2013 kam ich frustriert vom Arzt: Mein Blutdruck war recht hoch – das kannte ich bisher nicht, obwohl ich schwer übergewichtig war. Ich hatte mir im Jahr davor jede Menge Dokus und Websites angesehen, in denen es um Steinzeiternährung ging. Mir war klar: ich MUSS was tun!

Also noch mal nachsehen, wie es geht.

Erstes Grundprinzip: Alles was Jäger und Sammler gegessen haben ist gut – alles was Ackerbau & Viehzucht hervorgebracht haben NICHT.

Aber was heißt das?

  • Kein Brot
  • Keine Getreideprodukte
  • Keine Milch
  • Keine Milchprodukte
  • Keine Hülsenfrüchte
  • Keine vorproduzierten Produkte
  • Keinen Zucker
  • Keinen Alkohol
  • Keine Nudeln
  • Keine Kartoffeln
  • Keinen Reis
  • Keine Erdnüsse (weil es eigentlich Erbsen und keine Nüsse sind…)
  • Keine Margarine
  • Keine Pflanzenfette (fast)
  • Keine Sojaprodukte
  • Keine Maisprodukte

An dieser Stelle kommt oft die Frage: Was kannst Du dann noch essen?
Sehr viel:

  • Fleisch, am besten von Grasfressern
  • Fisch, am besten aus der Nordsee
  • Olivenöl, Kokosöl
  • Gemüse
  • Obst in Maßen (auf den Zucker achten)
  • nicht raffinierten und gemischten Honig
  • Eier, Eier, Eier :)
  • Schokolade ab 80% Kakao-Anteil aufwärts, ebenfalls in Maßen

Wer es ganz genau wissen will, dem empfehle ich urgeschmack.de, Felix Olschewski beschäftigt sich seit mindesten fünf Jahren mit der Thematik und hat ein umfangreiches Video-Blog, das in der Regel keine Frage offen lässt – wenn doch kann man ihn auch anmailen…

Zweites Grundprinzip: Ich esse nur, wenn ich Hunger habe!

Klingt banal, oder? Auf den ersten Blick vielleicht, bei genauerer Betrachtung sieht es aber schon recht anders aus!
Wann habe ich Hunger? Nun, wenn der Körper mir signalisiert, dass er Nährstoffe haben will – im besten Falle habe ich genau darauf Appetit, was ich an Inhaltsstoffen brauche.
Und einer der Knackpunkte ist: wenn man die Paleo-Lebensmittel zu sich nimmt, wird man richtig satt. Und das oft über lange Phasen des Tages hinweg.
Im Umkehrschluss heißt das aber auch: Ich esse extrem unregelmäßig! Wenn ich noch vom letzten Abend satt bin, esse ich nichts zum Frühstück! Ich gebe zu, gesellig ist das nicht gerade, aber ich bin der festen Überzeugung, dass dieses Verhalten ein entscheidender Punkt zum Erfolg ist.
Ich hatte in dem Jahr einige Situationen, in denen ich doch zu festen Zeiten aß, da ich mich in Gruppen befand und nicht den ganzen Betrieb stören wolle – und schon blieb das Gewicht konstant!
Und das Prinzip bedeutet auch: Ich esse, wenn ich Hunger habe. Ich lasse es nie zu großem Hunger kommen, damit ich dann nicht völlig ausgehungert Mengen zu mir nehme, die eigentlich viel zu groß sind.

Und wie sieht das nun ganz praktisch aus?

Zum Frühstück esse ich oft sechs Eier mit etwas Speck vom Bauern (ja, ja, vom Schwein des Bauern:)) Alternativ auch mal Fisch oder Toos-Brot, was das ist könnt ihr hier nachlesen: http://blog.naurath.de/toos-brot/
Und es gilt: möglichst viel Abwechslung. Das ist nicht nur interessanter, sondern auch gut für eine ausgewogene Ernährung.
Bei mir kommt noch dazu, dass ich es sehr genieße, mir meine Speisen selbst zu braten oder zu backen. Ich hätte nicht gedacht, was das für eine große Bedeutung haben kann! Ich find’s toll!

Das Gewicht kontrollieren – oder nicht?

Kommt extrem drauf an, was für ein Typ Du bist. Für mich ist es eine Riesenfreude, wenn ich mich mit Leuten verabreden kann und dann sagen kann: “Ach ja, wir haben uns zuletzt vor 10kg gesehen”. Außerdem hilft es mir, mein Verhalten zu beobachten und zu sehen, wann der Köper abnimmt, und wann nicht. Hier solltest du aber vorsichtig sein und nicht voreilige Schlüsse ziehen – es kann so viele Gründe geben, warum die Gewichtsreduktion mal zum Stillstand kommt. Also Geduld mit sich haben und nichts mit der Brechstange erzwingen wollen.
Ich habe auch festgestellt, dass es öfter zum Stillstand des Gewichtes kommt, weil der Körper offenbar sagt: nun ist es mal gut – habe gerade heute gelernt, dass man das “Set-Point-Theorie” nennt (http://de.wikipedia.org/wiki/Set-Point-Theorie) Wobei ich denke, es gibt nicht EINEN Set-Point, sondern mehrere.
Menschen, die sich den Wecker 10min vor- oder nachstellen, um morgens mehr Zeit zu haben, sollten das Gewicht erstmal nicht kontrollieren. Es gibt ja auch andere Indikatoren – z.B. der Bauchumfang – tägliche Messung halte ich für unnötig, aber alle 2 Wochen kann schon was zu merken sein.

Was passiert mit mir?

Die Effekte sind mannigfaltig. Das Körpergefühl wurde sehr schnell angenehmer. Auch wenn erst wenige Kilos purzelten, so war doch eine allgemeine Straffung und Festigkeit spürbar. Und dann die Power. Nicht ohne Grund schwören einige Ausdauersportler auf Paleo – ich kann gut verstehen warum.
Zu Beginn konnte ich nur schwimmen, weil ich für andere Sportarten einfach zu schwer war. Aber dennoch schaffte ich aus dem Stand und ohne Kondition 40 Bahnen à 25m und direkt danach 60 bzw. 80 Bahnen. Nach neun Monaten konnte ich dann mit dem Tanzen anfangen – oder besser ich musste! Diese Ernährung gibt mir so viel Energie, dass sie einfach abgearbeitet werden muss. Natürlich hilft das auch wieder beim Abnehmen. Das Tanzen halte ich für besonders gut, da es dabei viele Tempo- und Intensitätswechsel gibt – wie beim Jagen und Flüchten z.B.
Und der Geschmack ändert sich. Ich würze recht wenig bis gar nicht – mein Geschmack ist viel differenzierter geworden.
Außerdem stelle ich fest, das ich immer mehr auch vom Nuss-Brot wegkomme und immer mehr Kaffee weglasse. Das passiert ganz von allein.

Und was trinke ich?

Wasser, Wasser und Wasser. Ich trinke es aus der Leitung. Wasser ist ein Thema für sich – es völlig überteuert, in mit Phthalaten verseuchten, Plastikflaschen nach Hause zu schleppen, halte ich für kompletten Unsinn.
Ferner Kräutertees – am liebsten aus Omas Garten frisch gepflückt.
Kaffee und Direktsäfte erlaube ich mir auch ab und zu, mehr Kaffee als Säfte. Die enthalten zwar keinen Extrazucker, aber dennoch eben Zucker – also in Maßen, wenn es denn mal sein muss.
Keinen Alkohol – der fehlt mir ganz und gar nicht – ein Glück. Und ich habe das Gefühl, der Körper sorgt schon für sich selbst und schießt bei Bedarf die Endorphine und sonstige Hormone in die Blutbahn.

Genug Schlaf

Ich achte auf genug Schlaf – 7,5 bis 8 Stunden sollten es schon sein.

Und nun?

Ich werde weiter nach der Paleo-Diet leben – auch wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe. in 346 Tagen habe ich 50kg abgenommen – wenn es bei dem Tempo bleibt, könnte ich im Mai am Ziel sein. Aber nicht vergessen: der Körper ist kein Automat – mal sehen wo die Reise hingeht.

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Endorphine Injection

Hier mal meine Playlist, an der ich immer wieder herum schraube. Stilmäßig verbindet die Songs wenig, aber Sie bringen mir ganz persönlich jede Menge POWER :)

 

ALT-J & Katzenjammer

Grandiose Musik

Vor ein paar Tagen fragte ich in Facebook nach kontemporärer, tanzbarer Musik.

Das Ergebnis war wundervoll – ich habe mindestens zehn neue Interpreten entdeckt.

Zwei Bands hatten allerdings einen absoluten MASSIVE IMPACT. Völlig unterschiedlich im Stil – aber voll Power!

ALT-J und Katzenjammer

Das Zeichen für Veränderung ∆ – auf der englischen Mac-Tastatur ALT – J – hat sich die englische Band als Namen gegeben. Mir sehr sympathisch, da Veränderung für mich das Lebendigste ist was es gibt und gerade wieder sehr Willkommen in meinem Leben ist. Der Name unserer Cavaroo-Website bedeutet ja auch “Ich will mich verändern”

Die Version von Breezeblocks in einem Remix von Tom Vek hat es mir besonders angetan – reinhören und drauf abfahren :) Tom Vek ist auch sehr interessant!

Katzenjammer

Diese Damen aus Norwegen haben mich mit Ihrer Power sofort weggeblasen. Alle vier wechseln ständig alle Instrumente – einfach fantastisch. Total ansteckend. Bei YouTube gibt es das ganze Konzert vollständig und in HD – ein großartiger Auftritt.

 

Fotos für’s Blog, Facebook oder Twitter etc.

Wenn Ihr Fotos auf Eurem Blog oder auch bei Facebook oder twitter veröffentlichen wollt, die Ihr nicht selbst erstellt habt, gibt es kostenlose bzw. kostengünstige Möglichkeiten das auch zu tun ohne die Urheberrechte bzw. Nutzungsrechte der Fotografin / des Fotografen zu verletzen.

Mir gefallen besonders drei Sites – es gibt garantiert noch jede Menge mehr:

500px

Im Oktober 2009 in Toronto gegründet, ist es dazu gedacht, anspruchsvolle Fotografen miteinander zu vernetzen.

Außerdem bietet 500px eben die Möglichkeit, Fotos unter der Creative Commons Lizenz anzubieten und eben auch herunterzuladen.

Afterglow

flickr

2004 gegründet und 2005 von Yahoo gekauft ist flickr eine sehr beliebte Plattform, um Fotos “nur” gegen Namensnennung z.B. ansonsten kostenfrei für den eigenen Web-Auftritt nutzen zu dürfen. Auf jeden Fall gibt es hier sehr viele Fotos – auch welche von mir :) http://www.flickr.com/photos/anaurath/

Stock.XCHNG

Unter http://www.sxc.hu findet man ebenfalls sehr viele Fotos. Aber aufpassen, zum Teil sind Bilder doch kostenpflichtig! Der Dienst lebt davon, dass er kostenfreie und kostenpflichtigen Content mischt. Habe schon einige schöne Bilder dort entdeckt…

Afterglow

Toos-Brot

Von unserer holländischen Freundin Toos, haben wir folgendes Nussbrot-Rezept, das auch als Paleobrot durchgehen sollte, wenn man Mandeln und Haselnüsse als Paleo einstuft (habe ich so und so gefunden…)

Toosbrot

Toos(t)brot

6 Eier
2oo g Haselnussmehl (gemahlene Haselnüsse)
2oo g Mandelmehl (gemahlene Mandelnüsse)
oder einen Teil durch Kastanienmehl ersetzen
etwas Salz

Extras
Nach Lust & Laune ca.
Menge von etwa 200- 300 gr, sodass die Kastenform gut gefüllt ist
Cranberries
Pflaumen
Datteln
Aprikosen
Feigen
Walnüsse/andere Nüsse
Kokosraspel

Etwas Vanille aus der Schote, Rosenwasser oder Gewürze wie Zimt geben dem Brot eine andere Richtung

Besonders lecker:
Getrocknete Pflaumen, Walnüsse, Pecannüsse

Getrocknete Aprikosen, Macadamia, Kokosraspel

Getrocknete Datteln, Cranberries

Datteln, Feigen, Rosenwasser

Für herzhafte Variante
Karottenraspel, Saaten (Sonnenblumen, Hanf, Leinsamen…)
Getrocknete Tomaten, Zwiebeln, Kräuter, Knoblauch, Oregano…

Besonders lecker:
Karotten, etwas Muskat, Pfeffer

Zubereitung
Am besten Eier trennen und Eiweiße mit dem Salz fest zu Schaum aufschlagen.
Dann Eigelbe und Nussmehl hinzufügen.
Alles gut vermengen – nicht zu wüst rühren
Extras hinzugeben

Eine Kastenform mit Backpapier auskleiden, sodass genügend Papier bleibt um die Ränder zuzufalten

Ca. 175°
35 Minuten abgedeckt
35 Minuten unabgedeckt (entfalten)

Gutes Gelingen! ☺

Und hier das ganze noch mal als PDF
Toosbrot-Rezept

America goes green, ade San Francisco und wie übersteht man sein Heimweh nach der Ferne, bevor man abgereist ist?

Aua, aua, bald ist unsere USA-Magie vorbei, die letzten 48 Stunden laufen. Was macht man in so einer Zeit? Action? Romantik? Heulen? Von allem ein bisschen, wie bei einem guten Eis.

Wie Versprochen stellen wir uns um 11 Uhr bei John ein, aber es stehen schon Wartende auf der Straße (remember: wait to be seated!). Ich gehe rein und lasse John wissen, dass wir um 13 Uhr wieder kommen werden und wir wandern wieder zur Union St. Der Franzose hat es uns angetan und ein üppigs, schweineleckeres Frühstück erwartet uns. Die Früchte! OMG (steht für Oh My God). Wer hier je eine Avocado gekostet hat, findet alles, was wir in D-Land bekommen fad. Ich bedaure jeden Kalifornier, der (lukullisch gesehen) in D-Land leben muss. Als hätte man einem die Zunge rausgeschnitten. Nie habe ich etwas für Honigmelonen übrig gehabt. Das, was hier auf meinem Müsli sitzt, wird mir das Leben in Europa erschweren.

Braune Servietten, grüner Waschservice, Emissionsfreier Bus, man gibt sich alle Mühe. Dennoch in SF gibt es einen blinden Fleck: den Heizpilz. Nach dem Motto „Heizen für die Welt“ ist es bei dem frischen Wind eine Wohltat darunter seinen Kaffee zu schlürfen. Ökologisch nicht korrekt, aber gemütlich. Genau so machen wir es, als wir John um eins besuchen. PB leitet uns aufs Patio. Oops, das war uns neu! Im Hinterhof ein 5 Tische Platz mit dem gemeinen Gartenzeltling, um Schatten zu schaffen. John wieder busy, aaaber glücklich. Er versorgt uns mit Kaffee, wir gestehen, wir hätten gefrühstückt, aber er fordert uns auf hier zu sitzen und die Aussicht zu genießen. Wir bloggen und schicken euch Texte. Nachdem die letzten Gäste gegangen sind, können wir noch ein wenig philosophieren. Auch hier unmöglich alles zu erzählen, aber in a nutshell: egal woher wir kommen und was mir machen: wenn es von Herzen kommt, sind wir alle gleich. Was für ein Abschluß!

Packen im Motel – puh, alles passt rein. Gute Nachricht. So was nun? Erst Salat oder Picknick am Hafen? Hach noch zu Ende bloggn. Gesagt, getan. Dann noch den Salat mit der zum vorerst letzten leckereren Avocado des Lebens.

Es windet. Also dicke Jacke an. Hafenspaziergang & Tschüss Skyline. Die Golden Gate Bridge verhüllt sich im Nebel, um keine Abschiedstränen zu zeigen. Dramatische Himmelsbilder – Shakespeare für die Augen.

Zurück zum Hotel? – nein. In den Bus, um noch ein Bier in Chestnut zu trinken.

Im Grove, das uns Monika aus Berkeley vor zwei Jahren gezeigt hat, noch einen Absacker nehmen. Wir philosophieren über das, was wir gelernt haben auf dieser Reise und uns erfasst uns etwas Eigenartiges. Wie in Worte fassen? Unmöglich! Die entzückende Bedienung bringt uns einen aufgewärmten Cookie (wie vor zwei Jahren/ Schauer), weil wir so süß sind. Sie ist berührt, dass das unser letzer Abend ist und sagt, wir sollen hierbleiben, wir würden hierher gehören. Das ist nun das dritte Mal, dass wir das hören. Puh…. Im Hintergrund fährt ein Skateboardfahrer seinen Doggie Gassi. Mann, was für eine Stadt. Noch ein Püramid oder Pairamid? Unsere Klugscheisser überlegen, wie es ausgesprochen wird. Egal.

Ich entsorge auf dem Rückweg mein Kleingeld bei einem Homeless. Im Hintergrund schlurft jemand, der mit perfekter Frisur und einem Päckchen unterm Arm seine ersten drei Wochen als Obdachloser erlebt. Er versucht noch elegant dabei auszusehen. Harte Kontraste, und damit meine ich nicht nur die Lichtverhältnisse. Wir machen uns auf den Rückweg. Hangeln uns von Busstation zu Busstation, weil noch 15 Minuten bleiben. Im Bus ( so sagt das Schild) werden Passagiere unter 18 Jahren mit Spraydosen und Eddings im Gepäck bestraft, übrigens steht auf einem anderen Schild, dass „your photographs & voice may be recorded“ – würde sagen, Facebook ist ein *** dagegen. Gleich „zu Hause“ Oops, nun habe ich es doch gesagt.

Nun ist Andreas auf der Jagd nach dem letzten Sixpack Rolling Rock, weil wir uns noch nicht mit schlafen beschäftigen wollen. Scheisse, sind wir in diese Stadt verknallt. Es kämpfen alle Selbste um Aufmerksamkeit: der Romantier, der Abschiede hasst, der Abenteurer, der hier ein neues Leben starten will,  der Trotzige, der am liebsten den Flug verpassen würde, der Vernünftige, der weiß, dass die Regeln befolgt werden müssen….

Keine Sorge wir kommen zurück, aber diese Reise wird Konsequenzen haben. Drei Lieder im Kopf – „Mendocino“, „Straßen von San Francisco“ und „All the leaves are brown….“ Mit einer Träne im Knopfloch: bye bye…und das Nebelhorn vom Hafen heult mit uns um die Wette.

Sinnliche Sause durch drei Welten

Sinnliche sause durch drei Welten

Kaloriensparfrühstück: Banane, denn heute sind wir zum Lunch verabredet. Doch zuerst geht es in den Mission District um Stoff für Silke zu suchen. Wir haben nicht genug Münzen für die Parkuhr und ich gehe in einen Juwelenladen, um zu tauschen. Die Tür ist verschlossen und wird durch einen Summer erst geöffnet als man mich wahrnimmt – nur ein weiterer Kunde im Laden. Ich bringe mein Vorliegen vor und die Verkäuferin holt extra eine Rolle Münzen, um mir weiterhelfen zu können. Wir geben uns eine Stunde für die Mission in Misson.

Die Mission ist sowas wie Neukölln mit mindesten vier Obdachlosen pro Straße mit einem über allem liegenden Duft von Urin und Mittagessen. Als wir bei einem Räucherstäbchenverkäufer vorbeikommen, und der Dauergeruch für einen Moment aussetzt, kommt mir der Gedanke, dass die Erfindung der Räucherstäbchen verschiedensten Zwecken diente und die Überdeckung der schlimmen Gerüche wohl das wesentlichste Merkmal darstellt. Unvergessener Anblick: eine ca 25 Jährige Obdachlose schiebt ihr bewegliches zu Hause (Einkaufswagen) vor sich her, perfekt pink gefärbte und toupierte Frisur. Eine Mischung aus Gothik und Punk, die in Kreuzberg ihresgleichen gesucht hätte.

Es reihen sich Pawnshops (Pfandleihen) aneinander. Eine seltsame Mischung aus Gitarren und Schmuck und Werkzeugen beherbergt als Abteilungen in einem Laden. Sie sind nicht vergittert, wie in manchen Filmen dargestellt, aber es liegt eine potentielle Überfallsstimmung in der Luft (oder ist das die Projektion meiner Vorsicht?). Ich denke an Frau Pospischil und frage nach Plektrons, die hier „Picks“ heissen. Ham wa nicht, aber jehene se mal gegenüba. So ungefähr die Antwort auf sanFranciscisch. Tatsächlich im nächsten Pawn werden wir fündig und der Verkäufer/Umtauscher/Pawnman mit fast-ZZtop Bart (nicht in der Länge aber Dichte) erzählt uns er sei in Hamburg geboren und sein Bruder dort verheiratet. (ein Stimmchen schreit in meinem Kopf „Story, alter!!“, aber wenn schon – war ein nettes Schwätzchen).

Dann gibt es einen frischen Donut für Andreas. Das Essen sieht gut aus, auch die Gemüseläden stehen unseren türkischen Märkten in nicht nach, haben nur mehr Kakteen im Angebot und heissen „Mi Ranchito“, grob übersetzt „Unsre kleine Farm“, hihi.

Der Stoffladen ist voll und riecht zur Abwechslung so muffig wie Deko Behrend, wer den kennt. Also den Geruch. Leider keine Markenstoffe.  Also wieder raus. Wir drehen noch eine kleine Runde, nehmen ein paar schöne Fotos von Häuserkunst mit und fahren zurück zum Motel. Kurzer Umzug – Sonnencreme. Ich sehe mittlerweile aus wie frisch aus dem Skiurlaub: blasse Augen und Stirn wegen dem Pony und die Wangen braun, so braun das eben bei einem Hüttenkäse wie mir eben geht. Herr Naurath hat keine Probleme in indischen Restaurants mehr, man ist nur über seinen Akzent verwundert. Die Lunchplanung gestaltet sich um, telefonieren ist hier unbezahlbar, deshalb simsen wir, aber der Hunger hat mich fest im Griff. Mit dem Bus nach Chestnut auf einen Cesars  Salad (Ich bin süchtig danach, aber den besten hat bisher Heike gemacht). Dann mit Bus & DingDing nach Chinatown. Auf einem Platz gibt es ein chinesisches Open Air Konzert. Dorrt sitzen ca 15 ältliche Herren und musizieren, während ein Herr und eine Dame die Gesangsparts abwechseln. Was es war und worum es geht, entzog sich unserer Kenntnis. Jedenfalls kam und ging man pinkeln, eine Bratsche später dazu. Offenbar ist es am Wochenende möglich ohne große Regeln mitzumusizieren. In unseren ungeübten Ohren war die Instrumentalisierung sowieso nicht beurteilbar. Die Familie stößt zu uns und wir beobachten die Kinder auf dem nahegelegenen Spielplatz. Sofort werden Bekanntschaften auf dem Klettergerüst gemacht. Ein 7jähriges Mädchen hangelt sich mit unglaublicher Eleganz und gelangweilten Gesicht die Sprossen entlang. Wir stellen fest, dass sie schon Sandalen mit 3cm hohen Absätzen trägt – Suri ist im Alltag angekommen. Vorfreude für kommende Orthopäden Generationen.

Dann ein bisschen Hügel rauf und runter mit dem über allem schwebenden Getrockneter-Fisch-Geruch und irgendwas Strenges, das mich an DDR Plastik von früher erinnert, aber irgendwie auch typisch chinesisch riecht. Vielleicht existieren die einstmals gemeinsamen Produktionsstätten heute noch…

Nach einer Weile gibt’s Kaffee auf dem Union Square mit Jazz im Hintergrund. Dann heisst es Abschied nehmen. Wir wollen nichts versprechen, aber vielleicht geht der nächste blog von Australien los…

Mit dem Bus zurück zum Motel. In drei Sprachen (Englisch, Spanisch, Chinesisch) werden Sicherheitshinweise per Ansage durchgegeben. „Sitze frei geben, aufpassen beim Aussteigen, Grafiittis melden, festhalten“. Mein kabarettistisches Gehirn entwirft 28.000 Ideen, was man den Fahrgästen noch so mitgeben könnte…

Abschluss am Abend: Sushi delight. Wir gehen in „unseren“ Lieblingsladen. (Der Kugelfischvorhang ist ein Insidergruß an Michéle). Die Serviererin erinnert sich lebhaft an uns (soweit das Japanerinnen können) und dankt, dass wir wiederkommen..Sie hatte beim letzten Mal Andreas’ Bier über ihr eigenes Tshirt gekippt und war untröstlich. Wir waren froh, dass sie vor Scham nicht auf der Stelle Harakiri begangen hatte. Um so schöner war es diesmal und auch unfallfrei. Nach einem vollkommenen Mahl der weiteren Bliss Kategorie wanderten wir sakeseelig zum Motel. Vorletzte Nacht. Ein bisschen zu müde zum Schreiben, ließen wir die letzten Rolling Rocks zum Fisch hinabgleiten und empfahlen uns unseren Träumen.

Kontraste und Erlebnisdichte – mehr geht nicht an einem Tag

Frühstück bei John, nach dem wir 20 Minuten angestanden haben, der Platz wird immer beliebter. John hat zu tun und wir wollen ihm nicht auf den Wecker gehen. Sonntag kommen wir wieder. Dann rin ins Auto zum Golden Gate Park. Hatte ich erwähnt, dass man beim Tanken Fernsehen gucken kann? WTF

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In der Academie of Science mit Erdbeben Experience:

Elektronik überall. Am Eingang werden keine Eintrittskarten mehr abgerissen, sondern gescannt und gepiept. Dann gleich zur Rumpelecke.

Man ist doch gewahr, dass das nächste Erdbeben kommen kann und wird. Die Ausstellung wirbt und prepariert für und auf Selbstschutz, Versicherungen und Massnahmen für Haus und Hof. In einem Haus simuliert man das Rumpeln. Wir erleben ein drittel der tatsächlichen Bebenzeit ca. 30 Sekunden. Aus dem Zusammenhang gerissen mag das kurz sein; wenn Du aber in einem Haus bist und nicht weißt wie lange das so gehen wird, währen dir Schutt und Staub auf den Kopf prasselt, ist das sicher eine andere Sache. Das Foto zeigt Andreas im Beben und ist NICHT verwackelt!

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Das Museumsgebäude ist riesig und endlich sind wir mal drin, was ja beim letzten Mal nicht geklappt hat, da konnten wir nur das spacige Dach von aussen bewundern. Wie um Himmels Willen finden wir die D.s? Als wir aus dem Wackeldackel kommen, wer sitzt draussen auf der Bank beim Picknick? It’s magic again! Die Baby-Straußen haben Sport draußen. In einem Gehege werden sie sanft geschoben und geknufft, damit sie nicht stehen bleiben und sich die Beinmuskulatur bildet wie auf einem Schild erklärt wirt. Sie selbst finden das albern und doof und „Schlaubi“ (der mit dem gelben Fussring) schafft es immer wieder die kürzeste Kurve zu gehen.

Dann in die Botanik-Bubble. Da fliegen auf drei Stockwerken die Schmetterlinge frei herum und landen manchmal 20cm vor der Hand auf dem Geländer. Ich fühle mich wie in einem Zauberland. Wir lernen, dass es einen Schmetterlingstyp gibt, der sich eine Lieblingsblume auswählt und sie jeden Tag besuchen kommt. Die Sorte heisst „Postman“. Auch Wissenschaftler haben Humor.

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Dann mit dem Fahrstuhl runter zum Aquarium in den Keller durch die Schmetterlingsschleuse, damit ja keiner flöten geht. Jetzt verstehen wir, dass wir unter dem Dschungelaquarium durchgehen und die Schildkröten zeigen uns ihre Unterseiten. Fischis in allen Größen und Formen ohne Ende. Dann ab ins Planetarium, wo uns nochmal in 3D die Verschiebung der tektonischen Platten vermittelt wird. Der Moderator erzählt uns alberne Planetenwitze zur Einstimmung und erklärt uns, wie sie langsam unsere Augen an die Dunkelheit gewöhnen. Seine charmante Art uns die Handys auszuschalten zu lassen wird unvergessen bleiben (keine Ironie!). Schlangenmanagement, Entertainment und Sicherheitseinweisungen sind einfach perfekt.

Zum Abschluss Pinguine füttern gucken. Auch hier ist strategisch mitgedacht worden. Was passiert, wenn 100 Kinder und Erwachsene zuschauen wollen? Drei Reihen sehen was, der Rest hat Pech. Nicht hier! Ein blaues Teppichquadrat markiert mit einem Meter Abstand zur scheib die Fläche (ca. 10×5 qm), auf der die Zuschauer sitzen sollen, somit ist noch locker Platz für drei weitere Reihen im Stehen. Die Biologin kommt im Neoprenanzug mit ihrem Eimer und Headset und vor der geschlossenen Scheibe steht die Moderatorin und erzählt, hält ein Schwätzchen mit der Biologin und sammelt Fragen ein. In Deutschland würde ein muffiger Wärter seinen Eimer Futter in die Hälse der ungelaunten Pings schieben. Hier haben irgendwie alle Freude, inklusive der Pingis, deren Fischmenge die Futtermutti im Hinterkopf mitschneiden muss, damit keiner überfüttert wird.

Wir treffen die D’s in der großen Halle (timing, timing, timing) und beschliessen noch eben schnell einen Blick in den Spieleladen zu werfen. Wen wundert’s, dass wir einen Parkplatz VOR dem Laden finden? Brettspiele ohne Ende. Munchkin in allen Editionen. Hinten im Laden wird gespielt. Das CableCar Spiel wurde – wir staunen- in Deutschland erfunden und produziert, (Verlag Queen Games) das suchen wir nochmal raus; ebenso Forbidden Island, das uns Andreas empfohlen hat, macht uns neugierig. Vielleicht muss ich denen mal mein Alice-Spiel anbieten?! Wir reissen uns los, widerstehen dem Kaufrausch und verabschieden uns von der Family. Heute soll die Comedy passieren.

Auf dem Weg die Karten abzuholen für die Show, rast ein Abbieger in unsere Bahn und Andreas vermag es mit einem Schrei und Bruchteil einer Sekundenreaktion den Wagen zu stoppen. Der Fastunfall hat alle Erschöpfung aus dem System vertrieben. So das hätten wir auch überstanden. Der Wagenlenker seiner beulenübersäten Hütte hätte bestimmt keine Versicherung gehabt. Knallwach parken wir und gehen zur Kasse des Venues. Als ich bezahle, sagt die Frau am Schalter sie heiße auch Andrea. Wir sind uns sofort sympathisch und freuen uns auf die Vorstellung in zwei Stunden. Da wir was trinken wollen, bringen wir den Wagen zurück zum Motel. Dort gibt es ein vorzügliches Abendbrot mit Bagel und veganem Eiersalat und Ceasars Salat Fertigsauce, einer Avocado und einer reingeschnippelten Tomate, dass man weinen möchte– ein Traum

Mit dem Bus sind wir in 4 Minuten in der richtigen Straße und 5 Minuten später in Cobb’s Comedy Club. Kasse-Andrea begrüßt uns am Eingang mit „Hi Andrea“, ihre Kollegen schauen neugierig und stempeln uns. Wir werden gefragt, ob wir in die erste Reihe wollen. Jaaaaa! Wollen wir. Bier und los. Der Host und Aufwärmer witzelt los und erzählt was das amerikanische Tabuherz hüpfen lässt: Alkohol und Sex. Seine mexikanische äußere Erscheinung ist ebenso Ziel seines Humors. Er kriegt in TV Shows als akzentfreier Schauspieler immer folgende Rollen: krimineller Koch, krimineller Drogenhändler oder krimineller Krimineller. Deshalb mache er nun Comedy. Nach Tipps wie man Frauen dated und in einem Parkhaus flachlegt, fragt er wer uns, ob wir ein Paar sind. Ich bejahe und er fragt wie lange. Ich antworte 18 Jahre. Er missversteht mich und fragt wo ich denn herkommen würde – ich kontere „Aim ä scherman wis an fränsch äkkzent“. Er in Schockstarre – die ganze Bude lacht. Er fragt Andreas wo er mich kennengelernt hat und ich antworte „in a parking lot“. Gelächter ohne Ende. Hach, es ist herrlich. Perplex der Mann auf den Bühne…. Wunderbar.

Die beiden Frauen Rachel Feistein und Loni Love, die den Mainact darstellen sind absolut spitze. Kann man hier nicht wiedergeben, aber wir haben Spaß ohne Gleichen und auch Love macht Witzle mit uns und zupft Andreas am Zopf. Das wäre etwas für die Fliedschn! Glücklich geht es durch windig-schweinekalte Straßen zurück.

Zum Abschluss noch ein paar blue corn tacos und zwei Bier und eine 20 minütige Werbesendung über „Insanity“ Body Shape Programm. Wer es schafft, innerhalb von 60 Tagen, und ein vorher-nachher Foto schickt, bekommt ein Tshirt mit dem Schriftzug Insanity. Check it out! Ich müsste dafür ein Tshirt bekommen, dass ich die Werbung überstanden habe und keine Alpträume in der Nacht.

Pilgramidge

Frühstück in South San Francisco.

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Narelle, Tirion, Yuroka und Andreas haben eine sehr familientaugliche Bleibe gefunden – 30 min von SF entfernt. Und es liegt auf dem Weg ins Silicon Valley wo es heute hingegen soll. Andreas hat sogar Folgers Coffee besorgt – Cineasten kennen natürlich die Verbindung zu Theodore Donald “Donny” Kerabatsos aus Big Lebowski :)
Andreas hatte die wichtigen Punkte heraus gesucht und ich habe alles brav in meine Navi programmiert. Erst mal zu Apple. 1 Infinity Loop in Cupertino. Die Adresse, die zumindest früher die Default-Adresse eines neuen Mac war. Wirklich viel zu sehen gibt es eigentlich nicht, und da wir keine Apple-Leute kennen, kommen wir natürlich auch nicht auf den Campus. Wenigstens werde ich beim Kauf eines T-Shirts gefragt, ob ich ein Apple-Mitarbeiter sei – hihi.

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Ich habe bei den ersten drei U.S.A.-Besuchen nie den Weg nach Cupertino gefunden, da ich es immer für albern hielt, solche pseudoreligiösen Dinge zu tun. Ich glaube allerdings wirklich an Orte. Also gleich zum nächsten Markstein, der Garage, in der Apple mit Jobs, Woz und Ron Wayne ihre erste Adresse hatten. Ich habe das Haus schon so oft auf Bildern gesehen – und nun mal selbst davor. Wir verhalten uns möglichst leise, um die Bewohner nicht zu stören. Schon ulkig, in einem Haus zu wohnen, vor das sich immer wieder irgendwelche Spinner stellen, um sich fotografieren zu lassen :)

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Weiter zu PARC – hier haben sie die Maus und die grafische Benutzeroberfläche erfunden – und es sich von Steve Jobs klauen lassen :)

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Dann zum Friedhof, auf dem Steve Jobs liegt. Vor Ort fragen wir, wo sich das Grab befindet – die Familie möchte aber nicht, dass Fremde das Grab besuchen. Ich kann verstehen, dass kein Interesse besteht, das Grab zu einem Rummelplatz zu machen, auf der anderen Seite war ich schon an anderen Gräbern von berühmten Persönlichkeiten (Jim Morrison z.B.) und in der Regel achten Besucher die Ruhe der Toten.

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Auf dem riesigen Gelände ist es aussichtslos, das Grab zufällig zu finden und so verlassen wir diesen Ort wieder. Hier liegen übrigens auch noch Ron ‘Pigpen’ McKernan (Grateful Dead) und Frederick Emmons Terman der Erfinder des Transistors sowie David Packard, das “P” in HP. Und geht es zur der Garage, wo er und ein gewisser Bill Hewlett HP gegründet haben, was als Geburtsstunde des Silicon Valley gilt.
Vor dem Haus sind bereits drei Franzosen am fotografieren. Und hier ist auch tatsächlich ein Schild, das auf den Ort hinweist. Wir machen unsere Fotos, als ein Chinese völlig erschöpft vor das Haus joggte und uns fragte ob das hier die Adresse 367 Addison Av. sei. Wir bejahten und Andrea bot ihm an, ein Foto vor dem Schild zu machen :) >>KLICK<< Und sofort schnappte er sich die Kamera, sah auf die Uhr, "I am late!" und raste weiter - er hatte etwas von dem weißen Kaninchen...

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Weiter zum Computer History Museum . Es ist 16:45 – und das Museum macht um 17 Uhr dicht – NA TOLL. Aber wie schon so oft auf dieser Reise, haben wir wieder mal Glück: Es gibt ein Konzert und daher ist das Museum heute bis 19:30 Uhr geöffnet. Super. Wir haben das ganze Museum für uns allein. Nur die Videobildschirme sind aus – weil die wahrscheinlich um 17 Uhr automatisch ausgehen. Ich sage zu Andrea: “Es ist super hier, nur schade, dass die Bildschirme aus sind” – WOSCH – Sekunden danach gehen die Bildschirme an. Ich sage zu Andrea “Schade, dass wir keine 10 Millionen auf dem Konto haben” – WOSCH, emm, nein, das hat bisher noch nicht funktioniert.
Das Museum ist wirklich klasse, bis auf die Tatsache, dass ich jede Menge von dem Zeug im Keller habe, was mich daran erinnert, wie alt ich bin. Ja, ich habe Pong noch für 50 Pfennig im Automaten in der Billiardhalle gespielt.

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Nun kann man es hier auf einem Digitaldisplay nachspielen.
Beeindruckt hat mich auch der Militärcomputer aus den 50er Jahren, der als riesiger Gebäudekomplex konzipiert war. Ein komisches Gefühl, mit einem vielfachen an Rechenleistung und -Kapazität in der Hosentasche und im Rucksack herumzulaufen.
Das Museum ist gespickt mit tollen Visualisierungen und interaktiven Spielen. Einfach schön gemacht. Diese Art der Wissensvermittlung begeistert. Ich muss an ein Museum in Berlin denken, in dem ein geschnitzter Kopf aus Holz in einer Vitrine stand – und als Beschreibung des Ausstellungsstückes stand dabei: “Kopf – Holz” – ACH SO!!! Was für ein Kontrast – hier ist man umgeben von guten Ideen und Inspiration. Wir nutzen die Extratime fast bis zum Schluß aus – und sind am Ende wohlig erschöpft. Ein toller Tag geht zu Ende – wir wollten eigentlich noch zu einer Comedy-Veranstaltung, aber wir sind zu müde – na, dann eben morgen…